Про­дол­жи­тель­ность рыб­ной ди­е­ты со­став­ля­ет по­ряд­ка 10 дней. Ни­же мы при­ве­дём при­мер ра­ци­о­на, ко­то­рым Вы долж­ны бу­де­те пи­тать­ся в те­че­ние все­го кур­са ди­е­ты. С са­мо­го утра, как толь­ко Вы просну­лись, необ­хо­ди­мо вы­пить на­то­щак ста­кан во­ды. Это мо­жет быть как про­стая ки­пя­чё­ная во­да, так и ми­не­рал­ка, толь­ко обя­за­тель­но нега­зи­ро­ван­ная. Да­лее сле­ду­ет зав­трак, ко­то­рый со­глас­но это­му ме­то­ду по­ху­де­ния, дол­жен со­сто­ять из ста­кан­чи­ка йо­гур­та, од­но­го или двух яиц, при­го­тов­лен­ным лю­бым спо­со­бом, и од­но кап­су­лой ас­кор­би­но­вой кис­ло­ты. Ес­ли Вы за­хо­ти­те, то йо­гурт мож­но за­ме­нить та­рел­кой тво­ро­га, но толь­ко обез­жи­рен­но­го. Всё это мож­но за­пить од­ной или дву­мя чаш­ка­ми зе­лё­но­го чая. Вто­рой зав­трак нач­ни­те со ста­ка­на во­ды. Че­рез неко­то­рое вре­мя мож­но непо­сред­ствен­но при­сту­пать к тра­пе­зе. Для на­ча­ла съешь­те немно­го ры­бы, для то­го, что­бы на­ча­лись про­цес­сы пи­ще­ва­ре­ния, и про­па­ло чув­ство го­ло­да. По­сле че­го ав­то­ры рыб­ной ди­е­ты со­ве­ту­ют есть ры­бу че­ре­дуя её с ва­ре­ны­ми ово­ща­ми. За­вер­шить свою тра­пе­зу луч­ше все­го, съев ка­кой-ни­будь фрукт. Лю­дям, сле­ду­ю­щим рыб­ной ди­е­те на­сто­я­тель­но не ре­ко­мен­ду­ет­ся упо­треб­лять в пи­щу соль. На обед рыб­ная ди­е­та преду­смат­ри­ва­ет 250г лю­бой ры­бы или дру­гих мо­ре­про­дук­тов, глав­ное что­бы она бы­ла без жи­ра. К ры­бе Вы мо­же­те при­го­то­вить се­бе немно­го ва­рен­ных некрах­ма­ли­стых ово­щей, та­ких как брок­ко­ли, пе­рец, цук­ки­ни или фа­соль струч­ко­вая. Ну а за­вер­шить свой обед сле­ду­ет, съев один или два ста­кан­чи­ка йо­гур­та, или та­рел­ку тво­ро­га, же­ла­тель­но что­бы он был обез­жи­рен­ным. Со­глас­но рыб­но­му ме­то­ду по­ху­де­ния обед дол­жен быть не поз­же пя­ти ча­сов ве­че­ра. Пе­ред при­ё­мом пи­щи же­ла­тель­но вы­пить ста­кан хо­лод­ной во­ды. На ужин мож­но при­го­то­вить все те же са­мые блю­да, что и на обед, но же­ла­тель­но сде­лать его раз­но­об­раз­нее. Это­го мож­но до­бить­ся че­ре­до­ва­ни­ем при­го­тов­лен­ных мо­ре­про­дук­тов и рыб­ных блюд.