Фитнес — понятие знакомое сегодня, пожалуй, каждому. Занятия фитнесом – это, и польза, и удовольствие, оно дает возможность изменить свою фигуру, скорректировать лишний вес и закрепить результат диетой. Стоит только попробовать и через какое-то время он уже станет образом жизни.

В фитнесе каждое упражнение подбирается строго индивидуально, учитывая возраст и наличие болезней. Заниматься фитнесом может любой желающий – даже дети и беременные женщины.

Если перевести слово «fitness» с английского языка, то оно означает «соответствие». Ну а чему соответствовать – это уже вопрос сугубо личный для каждого, кто решил заняться своим здоровьем и усовершенствовать тело, то есть испробовать на себе, что такое фитнес и вообще есть ли от него польза.

Система упражнений здесь устроена так, что исключает однообразие. Чередуются легкие и тяжелые нагрузки, например, плавание чередуется с тяжелой атлетикой.

Особое место в системе фитнеса отведено аэробной тренировке, благодаря которой, все клетки организма получают кислород и тем самым происходит расход молекул пищи, и, следовательно, жир переходит в энергию. Сюда относятся плавание, ходьба, аэробика, бег, езда на велосипеде и танцы. Аэробная тренировка – это занятия средней степени напряженности.

В настоящее время буквально в каждом городе существуют фитнес клубы. Специалисты считают, что заниматься в нем намного полезнее и результативнее, чем самостоятельно дома. Во-первых, именно в клубе люди получают помощь квалифицированных специалистов – инструкторов, которые подбирают им индивидуальную программу упражнений. Во-вторых, это приятное общение. Ведь посещая фитнес клуб, человек не только улучшает свое тело, но и приобретает новых друзей.

Фитнес также включает в себя занятия танцами, в которых движения построены так, что заставляют работать все группы ножных мышц. Это может быть степ-аэробика, иначе ритмичные движения вверх-вниз по специальной степ — площадке. Благодаря таким занятиям корректируется форма ног, сжигаются калории, улучшается форма бедер и ягодиц.

Для того чтобы занятия фитнесом давали долгожданный результат, необходимо подходить к ним с особой ответственностью. А значит, не делать больших перерывов, лучше если они будут не больше недели. Ритм занятий должен быть выдержан в соответствии с рекомендациями инструкторов. Примерно, занятия в фитнес-центре должны проходить по одному часу раза три в неделю. И тогда ваша мечта об идеальной фигуре и отличном здоровье станет реальностью!