Главная » 2014 » Февраль » 9 » Рыбная диета
00:37
Рыбная диета

Рыбная диета Рыб­ная ди­е­та — это не толь­ко ве­ли­ко­леп­ный спо­соб сбро­сить ненуж­ные ки­ло­грам­мы, но и ве­ли­ко­леп­ное сред­ство от де­прес­сии. Со­глас­но по­след­ним ис­сле­до­ва­ни­ям неза­ви­си­мых групп учё­ных из США, Из­ра­и­ля и Ан­глии, ин­тен­сив­ное упо­треб­ле­ние в пи­щу про­дук­тов, со­дер­жа­щих по­ли­не­на­сы­щен­ные оме­га-3-жир­ные кис­ло­ты, по­зи­тив­но вли­я­ют на пси­хи­че­ское со­сто­я­ние че­ло­ве­ка. А имен­но — ве­ли­ко­леп­но по­мо­га­ют бо­роть­ся с де­прес­си­ей, и, кро­ме то­го, нор­ма­ли­зу­ют де­я­тель­ность че­ло­ве­че­ско­го моз­га. Боль­шое ко­ли­че­ство по­доб­ных кис­лот со­дер­жит­ся в ры­бе. Имен­но этим, ско­рее все­го, и объ­яс­ня­ет­ся тот факт, что лю­ди, ко­то­рые каж­дый день едят ры­бу, на­и­ме­нее под­вер­же­ны рез­ким пе­ре­па­дам на­стро­е­ния и де­прес­си­ям. Ни­же опи­сы­ва­ет­ся как по­ху­деть, сле­дуя рыб­ной ди­е­те.

Про­дол­жи­тель­ность рыб­ной ди­е­ты со­став­ля­ет по­ряд­ка 10 дней. Ни­же мы при­ве­дём при­мер ра­ци­о­на, ко­то­рым Вы долж­ны бу­де­те пи­тать­ся в те­че­ние все­го кур­са ди­е­ты. С са­мо­го утра, как толь­ко Вы просну­лись, необ­хо­ди­мо вы­пить на­то­щак ста­кан во­ды. Это мо­жет быть как про­стая ки­пя­чё­ная во­да, так и ми­не­рал­ка, толь­ко обя­за­тель­но нега­зи­ро­ван­ная. Да­лее сле­ду­ет зав­трак, ко­то­рый со­глас­но это­му ме­то­ду по­ху­де­ния, дол­жен со­сто­ять из ста­кан­чи­ка йо­гур­та, од­но­го или двух яиц, при­го­тов­лен­ным лю­бым спо­со­бом, и од­но кап­су­лой ас­кор­би­но­вой кис­ло­ты. Ес­ли Вы за­хо­ти­те, то йо­гурт мож­но за­ме­нить та­рел­кой тво­ро­га, но толь­ко обез­жи­рен­но­го. Всё это мож­но за­пить од­ной или дву­мя чаш­ка­ми зе­лё­но­го чая. Вто­рой зав­трак нач­ни­те со ста­ка­на во­ды. Че­рез неко­то­рое вре­мя мож­но непо­сред­ствен­но при­сту­пать к тра­пе­зе. Для на­ча­ла съешь­те немно­го ры­бы, для то­го, что­бы на­ча­лись про­цес­сы пи­ще­ва­ре­ния, и про­па­ло чув­ство го­ло­да. По­сле че­го ав­то­ры рыб­ной ди­е­ты со­ве­ту­ют есть ры­бу че­ре­дуя её с ва­ре­ны­ми ово­ща­ми. За­вер­шить свою тра­пе­зу луч­ше все­го, съев ка­кой-ни­будь фрукт. Лю­дям, сле­ду­ю­щим рыб­ной ди­е­те на­сто­я­тель­но не ре­ко­мен­ду­ет­ся упо­треб­лять в пи­щу соль. На обед рыб­ная ди­е­та преду­смат­ри­ва­ет 250г лю­бой ры­бы или дру­гих мо­ре­про­дук­тов, глав­ное что­бы она бы­ла без жи­ра. К ры­бе Вы мо­же­те при­го­то­вить се­бе немно­го ва­рен­ных некрах­ма­ли­стых ово­щей, та­ких как брок­ко­ли, пе­рец, цук­ки­ни или фа­соль струч­ко­вая. Ну а за­вер­шить свой обед сле­ду­ет, съев один или два ста­кан­чи­ка йо­гур­та, или та­рел­ку тво­ро­га, же­ла­тель­но что­бы он был обез­жи­рен­ным. Со­глас­но рыб­но­му ме­то­ду по­ху­де­ния обед дол­жен быть не поз­же пя­ти ча­сов ве­че­ра. Пе­ред при­ё­мом пи­щи же­ла­тель­но вы­пить ста­кан хо­лод­ной во­ды. На ужин мож­но при­го­то­вить все те же са­мые блю­да, что и на обед, но же­ла­тель­но сде­лать его раз­но­об­раз­нее. Это­го мож­но до­бить­ся че­ре­до­ва­ни­ем при­го­тов­лен­ных мо­ре­про­дук­тов и рыб­ных блюд.







По ма­те­ри­а­лам сай­та missfit.​ru

Источник: http://4women.su
Категория: Полезные статьи | Просмотров: 221 | Добавил: 4WOMAN | Теги: Рыбная диета | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

glitter link generator